キレイになるために！

ブログを更新しないでいたら、あっという間に1カ月近くになってた。

でも、ダイエットは継続中。。

ちょっと仕事が忙しくて、家に仕事を持ち込んで徹夜を２～３回やっちゃったら、ホルモンバランスが崩れちゃったのかな？8月は生理がこないまま、9月に突入しちゃった。

徹夜した次の日も、普通に仕事ができて、ぜんっぜん眠くない！なんて思ってたけど、やっぱり体の負担になってたんだなぁと反省。

ちょっと生活習慣を見直そうと、毎日のことを書き出すことを始めてみた。

本屋さんで見つけた朝バナナのダイエット日記帳に食べたものなど書いてみて、1週間を過ぎて、改善すべき点がわかってきたので、少しずつ改善中。

食生活も見直して、今度こそダイエット卒業できるよう、頑張る！よ。　  

実は、コアリズムを休んでしまっていた。。

7月の最後の土日に友達と泊まりがけで遊びに行った時から1週間くらい。休んでしまうと、ついついそのままになってしまいがち…。

でも、月が変わって8月から、また気持ちを切り替えてコアリズム復活したら、すっごい気持ちいいし、やっぱり楽しいっ！

私は、ずーっとコアリズム基本編を続けてる。基本編の後ろの女の子がかわいいから！

もちろん、ヤーナとジュリアは完璧でかっこいいんだけど、ヤーナの後ろの女の子に近づけたらいいなって思いながらコアリズムをやってる。（上級編は、後ろが二人とも男性だったし、時間も短いので、基本編のみ）。

本当は、基本編プラス上級編で毎日やれば、もっと効果が出るのかも…と思うけれど、基本編だけでも、すごい汗が出るので、もう少しこのまま続けてみよう。

まだまだ贅肉が邪魔して「セクシーに」と言われても、失笑してしまうような姿なので、人には見せられないけれど、終わった後、楽しい！と思えるので、このままクワバタさんのようにくびれる！と信じて頑張ってみようと思う。

　　　  

アクアビクスのインストラクターに「太ももを痩せたいんですけど、どうすればいいですか？一番効果的な方法を教えてください！」と言ってみた。

そしたら、「運動やエクササイズで体脂肪を減らすとき、体全体の体脂肪を減らすことはできますが、太ももだけ！とか、おなかだけ！とか、一部分だけの体脂肪を減らすことはできないんですよ」との答え。

「そーなんですか。。でも、太ももを細くしたいんです！」と訴えたら、「筋トレをして筋肉を鍛えると、基礎代謝量が増えるので、その分、脂肪が燃えやすくなりますよ」と教えてくれた。

さらに、しつこく「じゃあ、何が一番効果的ですか？」と聞く私に「ウォーキングなどの有酸素運動を楽しむところから始めましょう」という答えだった。

そっか。。そういえば、暑くなってからウォーキングやってないなー。  

最近ちょっとダイエット中なのに、シャカシャカチキンにはまったりしてるので気分を変えるために、日帰り温泉へ。

毎日、おふろに入るのがいいってわかってるけど、暑いせいもあって、ついついシャワーで済ませちゃってたけど、やっぱり温泉は気持ちいいっ！

で、露天風呂に入ってて気がついたことがある。

過去にスポーツクラブに通ってたことがあるんだけど、その時は私専用のプログラムを考えてもらって頑張ってたものの、なかなか汗が出なくて、『代謝を上げましょう！』とよく言われていた。

けど、最近、ウォーキングしたり、アクアビクスをしたり、コアリズムをしたり、ウォーフィットで筋トレやったり、するようになったせいか、露天風呂でゆっくり温泉につかっていたら、すっごい汗が出るの。

あれ？？これって、もしかして、私がずっと悩んでた「代謝」が上がってきたということ？！なーんて思ったら、嬉しくなって、調子に乗ってサウナも入ってみた。そしたら…

やっぱりすごい汗が出た！！

体重は、あんまり減らないけど、確かに、体脂肪は少しずつでも減り続けているから、ちょっとだるくなってきた、この時期も頑張って乗り切ろう！！と思えた。

何事もコツコツやってた人が最後に勝つからね。ウサギとカメのように。
私もカメみたいに毎日少しずつコツコツがんばろう！！

  

ダイエット中なのに、コアリズムが届いてから毎日やっていたのに、1回休んでしまったら、ダメだ。。

コアリズムを休んで、今日で3日目。このままダラダラしちゃったら、元に戻っちゃうんだよねぇ。。

生理前だから、こんなにだるーいのかなー？？

明日からは、また頑張ろう！と心に決めて、今日は寝ることにしよう。

暑いなー。暑いからだるいのかなー。


  

４月から、週１回、アクアビクスに行っている。

それは、ダイエットのためでもあるけれど、ダイエットの前に、体力づくりを兼ねて。
年々、体力がなくなってきてるのを感じるので、そんな自分の体を変えたいと思ったから。

コアリズムは６月から始めたけど、アクアビクスは４月からで、最初のころは筋肉痛でロボット君のように体が動かなくなってしまって大変だったけど、最近は大丈夫だったので、ちょっと油断していたかも。

今日は、筋肉痛がひどい。特に、二の腕が痛ーい。。

昨日は、先週に比べてラクに感じたけど、二の腕のちょうど振袖のあたりが痛くてたまらない。でも、これは効いてるってこと！

両手をおしりの方に持って行って、手の甲を表裏に、ちょうど子供がパーの手をキラキラさせるように動かしたの、これがきつかったから、これだと思う。

でも、こんな簡単な動きで二の腕が細くなるなら、やった方がいいね、毎日続けて。プルプルが取れた方がかわいいもの、やっぱり！

一緒のクラスの人たちは、みんなアクアビクスを長くやってるので、かっこいいんだよね、水着も似合うし。

やっぱりメリハリのある、かっこいい体がいい。がんばれ私！
  

今日、歯医者さんに行った時に雑誌を読んでいたら、「腹八分目ダイエット」というのが載っていた。

ふだんの食事を2割減らして、腹八分目のところでストップすることでダイエットにつながるというもの。

簡単で、できればラクして痩せたい私にとっては、すごく魅力的な内容だったので、試してみようと思う。

よく噛んで、水分は少しずつ飲む、あと何だっけかな。あれ。

コアリズムとアクアビクスで、少しずつ体脂肪が減ってきているから、食事も少しだけ減らして、腹八分目というのは、ますます効果が期待できるね。やってみようっ！！





  

コアリズムの基本プログラムも慣れてきたので、今日は、上級プログラムをやってみた。

上級と書かれてあったから、どんなに大変かと思っていたら、時間も短いし、基本プログラムのまとめみたいな感じなので、意外とできちゃった。

もっと難しいと思ってたから、なかなかヤル気になれなかったんだけど、基本プログラム＋上級プログラムで、ちょうど1時間ぐらいだから、続けてやった方がいいね。





これを見ると、すっごいモチベーションが上がる！！
たった45日間でウエストが19.5cmもダウンなんて。。本当にくびれるんだ！！ってね。

私もがんばるーっ
  

７月に入って、昨日からプラスしたものがあるんだけど…、それは、朝バナナダイエット！！
朝ごはんのかわりにバナナを食べるっていう簡単ダイエット法！

簡単にダイエットできないってわかっていても、「簡単！」と書かれてあると、ついつい惹かれてしまうのよね。

２～３年前にマイクロダイエットをやったことがあるので、食事を置き換えるのは大丈夫なはずが、まだ慣れないせいか、11時ごろ、どうしてもおなかがすいてしまうんだよね。。

明日は３日目だから、明日を乗り切れば、大丈夫かな～。三日坊主にならないように、明日もファイトだ！！

朝バナナダイエットのいいところは、お昼ごはんも、晩ごはんもちゃんと食べられること！
マイクロダイエットの時は、昼・夕食をMDにしていたから、空腹に耐えられなくなる前に早く寝てたんだよね。。

今日の晩御飯も、ちゃんと作って、しっかり食べました！！  

コアリズムを始めて何日目になるかな～？　今のところ、休まずに続いている。

とはいえ、まだまだ「基本プログラム」なんだけどね。シェイクがうまくできないので、もう少し基本をやってから上級プログラムにチャレンジしようかな～と思ってるところ。

最初にやり始めたころに比べたら、動きを覚えたのもあるけど、前より全然ダンシングーできてるから、楽しいっ！

体脂肪が減り始めたら、体重も落ち始めるから…と友達が教えてくれたけど、今やっと体脂肪と体重が落ち始めたところ。

まだまだ標準体重には遠いけど、このまま楽しみながら続けていきたい！
  

コアリズムを始めて1週間が過ぎた。
最初は、全然ついていけなかったけど、だんだん一緒にできるようになってきてる感じ。
でも、まだまだ脂肪が邪魔して、思うように動けないところもあるかな。
だから、もう少し「基本編」で頑張ってみようと思う。

クワバタさんのサイトを見ながら、あんなふうにウエストがくびれることを夢見て
6月も残り10日ほど。
夏までにくびれるために、楽しみながら、明日からも頑張っていこう。

  

くわばたさんが45日間でウエストが20センチもくびれたコアリズムを注文しちゃった！
クワバタくびれ大作戦のグラフと写真を見ていると、自分にもできそうな気がしてきて
目指すは、杉本彩ネエさんかな。。
DVDの配達まで1～2週間とのことなので、届くのが楽しみ～
やっぱりダイエットは楽しみながら続けたいっ！