2008年08月06日
コアリズム復活
実は、コアリズムを休んでしまっていた。。
7月の最後の土日に友達と泊まりがけで遊びに行った時から1週間くらい。休んでしまうと、ついついそのままになってしまいがち…。
でも、月が変わって8月から、また気持ちを切り替えてコアリズム復活したら、すっごい気持ちいいし、やっぱり楽しいっ！
私は、ずーっとコアリズム基本編を続けてる。基本編の後ろの女の子がかわいいから！
もちろん、ヤーナとジュリアは完璧でかっこいいんだけど、ヤーナの後ろの女の子に近づけたらいいなって思いながらコアリズムをやってる。（上級編は、後ろが二人とも男性だったし、時間も短いので、基本編のみ）。
本当は、基本編プラス上級編で毎日やれば、もっと効果が出るのかも…と思うけれど、基本編だけでも、すごい汗が出るので、もう少しこのまま続けてみよう。
まだまだ贅肉が邪魔して「セクシーに」と言われても、失笑してしまうような姿なので、人には見せられないけれど、終わった後、楽しい！と思えるので、このままクワバタさんのようにくびれる！と信じて頑張ってみようと思う。
7月の最後の土日に友達と泊まりがけで遊びに行った時から1週間くらい。休んでしまうと、ついついそのままになってしまいがち…。
でも、月が変わって8月から、また気持ちを切り替えてコアリズム復活したら、すっごい気持ちいいし、やっぱり楽しいっ！
私は、ずーっとコアリズム基本編を続けてる。基本編の後ろの女の子がかわいいから！
もちろん、ヤーナとジュリアは完璧でかっこいいんだけど、ヤーナの後ろの女の子に近づけたらいいなって思いながらコアリズムをやってる。（上級編は、後ろが二人とも男性だったし、時間も短いので、基本編のみ）。
本当は、基本編プラス上級編で毎日やれば、もっと効果が出るのかも…と思うけれど、基本編だけでも、すごい汗が出るので、もう少しこのまま続けてみよう。
まだまだ贅肉が邪魔して「セクシーに」と言われても、失笑してしまうような姿なので、人には見せられないけれど、終わった後、楽しい！と思えるので、このままクワバタさんのようにくびれる！と信じて頑張ってみようと思う。
2008年08月02日
お肌の調子、絶好調♪
洗顔料と化粧水がなくなったので、仕事の帰りに化粧品を買いに行った。
お店の人に「お肌の調子よさそうですね～」と言われ、お肌チェックしてもらったら、「絶好調ですね～」とのこと。
敏感肌で、いろいろな化粧品を使っても、かゆくなってしまったのに、ここ最近はリサージで落ち着いている。
すぐに乾燥して、赤くなったり、かゆくなったりしてしまうので、暑い時期でも空調対策のため、保湿は欠かせない。
これ、すごくいい！！
のびもよくて、スーッとのびるし、寝る前に塗って寝て、朝、起きると、もちもち肌になってるから。
今までずーっとお肌のトラブルで悩んできた私にとって、「お肌の調子、絶好調ですね～」は、かなり嬉しかった。
ダイエットも頑張って、もっともっとキレイになるよっ！
お店の人に「お肌の調子よさそうですね～」と言われ、お肌チェックしてもらったら、「絶好調ですね～」とのこと。
敏感肌で、いろいろな化粧品を使っても、かゆくなってしまったのに、ここ最近はリサージで落ち着いている。
すぐに乾燥して、赤くなったり、かゆくなったりしてしまうので、暑い時期でも空調対策のため、保湿は欠かせない。
これ、すごくいい！！
のびもよくて、スーッとのびるし、寝る前に塗って寝て、朝、起きると、もちもち肌になってるから。
今までずーっとお肌のトラブルで悩んできた私にとって、「お肌の調子、絶好調ですね～」は、かなり嬉しかった。
ダイエットも頑張って、もっともっとキレイになるよっ！
2008年07月28日
夏のスキンケア
いつもキレイなお肌でいるために、スキンケアはとっても大切！
夏場は、毎日、紫外線対策で日焼け止めを使っているけれど、ノンケミカルのものを選ぶといい。
なぜかというと、紫外線吸収剤は、肌の刺激になることがある成分だから。
日焼け止め化粧品は、「紫外線吸収剤不使用」とか「ノンケミカル」のものを選んだ方がいいと本で読んでから、ちょっと気をつけている。
お肌の状態に合わせたり、季節ごとに調節したり、スキンケアとメイクできれいな肌を保ちたいものね。
夏場は、毎日、紫外線対策で日焼け止めを使っているけれど、ノンケミカルのものを選ぶといい。
なぜかというと、紫外線吸収剤は、肌の刺激になることがある成分だから。
日焼け止め化粧品は、「紫外線吸収剤不使用」とか「ノンケミカル」のものを選んだ方がいいと本で読んでから、ちょっと気をつけている。
お肌の状態に合わせたり、季節ごとに調節したり、スキンケアとメイクできれいな肌を保ちたいものね。
2008年07月24日
部分痩せ
アクアビクスのインストラクターに「太ももを痩せたいんですけど、どうすればいいですか？一番効果的な方法を教えてください！」と言ってみた。
そしたら、「運動やエクササイズで体脂肪を減らすとき、体全体の体脂肪を減らすことはできますが、太ももだけ！とか、おなかだけ！とか、一部分だけの体脂肪を減らすことはできないんですよ」との答え。
「そーなんですか。。でも、太ももを細くしたいんです！」と訴えたら、「筋トレをして筋肉を鍛えると、基礎代謝量が増えるので、その分、脂肪が燃えやすくなりますよ」と教えてくれた。
さらに、しつこく「じゃあ、何が一番効果的ですか？」と聞く私に「ウォーキングなどの有酸素運動を楽しむところから始めましょう」という答えだった。
そっか。。そういえば、暑くなってからウォーキングやってないなー。
そしたら、「運動やエクササイズで体脂肪を減らすとき、体全体の体脂肪を減らすことはできますが、太ももだけ！とか、おなかだけ！とか、一部分だけの体脂肪を減らすことはできないんですよ」との答え。
「そーなんですか。。でも、太ももを細くしたいんです！」と訴えたら、「筋トレをして筋肉を鍛えると、基礎代謝量が増えるので、その分、脂肪が燃えやすくなりますよ」と教えてくれた。
さらに、しつこく「じゃあ、何が一番効果的ですか？」と聞く私に「ウォーキングなどの有酸素運動を楽しむところから始めましょう」という答えだった。
そっか。。そういえば、暑くなってからウォーキングやってないなー。
2008年07月23日
暑い時こそ…
梅雨明けしてから、ほんっと暑い日が続いているー
暑いと、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまうけれど、これ、よくないんだよね。
冷たい飲み物は、体の中から冷やすので、肌の代謝を低下させてしまうんだって。
だからね、暑い時こそ、冷たい飲み物ではなく、温かいハーブティーがいいんだよ！
本に書かれてあったのを読んでから、冷たい飲み物をやめて、温かいハーブティーに変えたら、ほんとお肌の調子がよくなったもの。
今は紫外線対策も意識したいから、おすすめはローズヒップ！夜はカモミールティーを飲むと、ぐっすり眠れるし、寝る前のカフェインは避けないとね！
暑いと、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまうけれど、これ、よくないんだよね。
冷たい飲み物は、体の中から冷やすので、肌の代謝を低下させてしまうんだって。
だからね、暑い時こそ、冷たい飲み物ではなく、温かいハーブティーがいいんだよ！
本に書かれてあったのを読んでから、冷たい飲み物をやめて、温かいハーブティーに変えたら、ほんとお肌の調子がよくなったもの。
今は紫外線対策も意識したいから、おすすめはローズヒップ！夜はカモミールティーを飲むと、ぐっすり眠れるし、寝る前のカフェインは避けないとね！
2008年07月18日
山形の板そば！
昨日は仕事で初めて山形市に行ったので、おそばを食べてきた！
冷やしたぬきそば
同僚はボリュームある天ざる。天ぷらもサクサクでおいしかった～！！
お店は、そうえもん さん。
初めて山形のおそばを食べたけど、すごいおいしかったー！
おいしいものを食べると、ほんと幸せな気持ちになる～♪ また行きたいなっ
2008年07月17日
温泉でリフレッシュ！
最近ちょっとダイエット中なのに、シャカシャカチキンにはまったりしてるので気分を変えるために、日帰り温泉へ。
毎日、おふろに入るのがいいってわかってるけど、暑いせいもあって、ついついシャワーで済ませちゃってたけど、やっぱり温泉は気持ちいいっ！
で、露天風呂に入ってて気がついたことがある。
過去にスポーツクラブに通ってたことがあるんだけど、その時は私専用のプログラムを考えてもらって頑張ってたものの、なかなか汗が出なくて、『代謝を上げましょう！』とよく言われていた。
けど、最近、ウォーキングしたり、アクアビクスをしたり、コアリズムをしたり、ウォーフィットで筋トレやったり、するようになったせいか、露天風呂でゆっくり温泉につかっていたら、すっごい汗が出るの。
あれ？？これって、もしかして、私がずっと悩んでた「代謝」が上がってきたということ？！なーんて思ったら、嬉しくなって、調子に乗ってサウナも入ってみた。そしたら…
やっぱりすごい汗が出た！！
体重は、あんまり減らないけど、確かに、体脂肪は少しずつでも減り続けているから、ちょっとだるくなってきた、この時期も頑張って乗り切ろう！！と思えた。
何事もコツコツやってた人が最後に勝つからね。ウサギとカメのように。
私もカメみたいに毎日少しずつコツコツがんばろう！！
2008年07月11日
ダイエット中なのに。。
ダイエット中なのに、コアリズムが届いてから毎日やっていたのに、1回休んでしまったら、ダメだ。。
コアリズムを休んで、今日で3日目。このままダラダラしちゃったら、元に戻っちゃうんだよねぇ。。
生理前だから、こんなにだるーいのかなー？？
明日からは、また頑張ろう！と心に決めて、今日は寝ることにしよう。
暑いなー。暑いからだるいのかなー。
コアリズムを休んで、今日で3日目。このままダラダラしちゃったら、元に戻っちゃうんだよねぇ。。
生理前だから、こんなにだるーいのかなー？？
明日からは、また頑張ろう！と心に決めて、今日は寝ることにしよう。
暑いなー。暑いからだるいのかなー。
2008年07月10日
マクロビの本
影響されやすいというか、形から入りたいというか、今日、早速、仕事の帰りに本屋さんに寄ってマクロビの本を探してきた。
自分が思っていた以上に、「マクロビ」と書かれた本がたーくさんあり、驚いた！料理と健康のコーナーには山ほどあった。
でね、ペラペラ～とめくって見てたら、唐揚げが載っている本があって、ん？高野豆腐の唐揚げ風？と思ったけど、材料を見たら「鶏肉」と書かれてあったんだ。ダメじゃん。。
とりあえず、お友達に教えてもらったとおりに、野菜ごはんから始めよう！と思って、本は買わずに帰ってきちゃった。
今日も夏野菜を食べた。ナスとオクラを天ぷらにして、衣が残っていたので、大葉も天ぷらにして、生姜醤油で食べたら、美味しかったぁ～♪ そうめんと一緒に食べたけど、もう最高！！
新鮮な野菜からエネルギーをもらった感じ。採れたて野菜は、ちょっと割高だけど、でも、味が全然ちがーう。
おいしいごはんは人を幸せにする～
自分が思っていた以上に、「マクロビ」と書かれた本がたーくさんあり、驚いた！料理と健康のコーナーには山ほどあった。
でね、ペラペラ～とめくって見てたら、唐揚げが載っている本があって、ん？高野豆腐の唐揚げ風？と思ったけど、材料を見たら「鶏肉」と書かれてあったんだ。ダメじゃん。。
とりあえず、お友達に教えてもらったとおりに、野菜ごはんから始めよう！と思って、本は買わずに帰ってきちゃった。
今日も夏野菜を食べた。ナスとオクラを天ぷらにして、衣が残っていたので、大葉も天ぷらにして、生姜醤油で食べたら、美味しかったぁ～♪ そうめんと一緒に食べたけど、もう最高！！
新鮮な野菜からエネルギーをもらった感じ。採れたて野菜は、ちょっと割高だけど、でも、味が全然ちがーう。
おいしいごはんは人を幸せにする～
2008年07月09日
マクロビオティック
今日は、マクロビやってる友達とランチをした。
彼女がマクロビを始めたのは一年位前だったと思う。もともと痩せてる子だけど、さらにスッキリしてる感じがして聞いてみたら、体の調子がすごくいい！と言う。前は疲れやすかったのに…と言っていた。
そーなんだ！そんなに違うんだ！！と感動しちゃった私。
マクロビって難しそうな気がして、めんどくさいのがキライな私には無理！！って思ってたけど、野菜を多く摂る「野菜ごはん」から始めればいいよ！と言われたので、それならできるかもって思った。
で、今夜は、トマトとナスとオクラを入れて夏野菜パスタを作った！そしたら、すっごい美味しかった！！
ちゃんと手間をかければ、おいしいごはんが作れるんだよね、自分でいくらでも。
できることから始めればいいんだよね、マクロビも、エコも。
2008年07月07日
篤姫かわいい！
篤姫の宮崎あおいチャン、かわいいっ！！お肌もツルツル。
大河ドラマは、今までも結構、見てきたけど、やっぱり女性が主人公だから、こんなに楽しみなのかな～。
今日は「徳川の妻」は、最後の方は泣きながら見ちゃった。。
来週は「ふたつの遺言」だから、もっと泣いちゃうんだろうなぁ。。
今日も、コアリズムは基本プログラムだけ。昨日は、寝る前にやろう…なんて思ってたら、いつの間にか寝ちゃって、結局、できなかったけど、やっぱりコアリズムをやると楽しいっ！
体重は余り変化ないけど、体脂肪は着実に減ってるから、このまま続けていこうっ
2008年07月05日
筋肉痛～
４月から、週１回、アクアビクスに行っている。
それは、ダイエットのためでもあるけれど、ダイエットの前に、体力づくりを兼ねて。
年々、体力がなくなってきてるのを感じるので、そんな自分の体を変えたいと思ったから。
コアリズムは６月から始めたけど、アクアビクスは４月からで、最初のころは筋肉痛でロボット君のように体が動かなくなってしまって大変だったけど、最近は大丈夫だったので、ちょっと油断していたかも。
今日は、筋肉痛がひどい。特に、二の腕が痛ーい。。
昨日は、先週に比べてラクに感じたけど、二の腕のちょうど振袖のあたりが痛くてたまらない。でも、これは効いてるってこと！
両手をおしりの方に持って行って、手の甲を表裏に、ちょうど子供がパーの手をキラキラさせるように動かしたの、これがきつかったから、これだと思う。
でも、こんな簡単な動きで二の腕が細くなるなら、やった方がいいね、毎日続けて。プルプルが取れた方がかわいいもの、やっぱり！
一緒のクラスの人たちは、みんなアクアビクスを長くやってるので、かっこいいんだよね、水着も似合うし。
やっぱりメリハリのある、かっこいい体がいい。がんばれ私！
それは、ダイエットのためでもあるけれど、ダイエットの前に、体力づくりを兼ねて。
年々、体力がなくなってきてるのを感じるので、そんな自分の体を変えたいと思ったから。
コアリズムは６月から始めたけど、アクアビクスは４月からで、最初のころは筋肉痛でロボット君のように体が動かなくなってしまって大変だったけど、最近は大丈夫だったので、ちょっと油断していたかも。
今日は、筋肉痛がひどい。特に、二の腕が痛ーい。。
昨日は、先週に比べてラクに感じたけど、二の腕のちょうど振袖のあたりが痛くてたまらない。でも、これは効いてるってこと！
両手をおしりの方に持って行って、手の甲を表裏に、ちょうど子供がパーの手をキラキラさせるように動かしたの、これがきつかったから、これだと思う。
でも、こんな簡単な動きで二の腕が細くなるなら、やった方がいいね、毎日続けて。プルプルが取れた方がかわいいもの、やっぱり！
一緒のクラスの人たちは、みんなアクアビクスを長くやってるので、かっこいいんだよね、水着も似合うし。
やっぱりメリハリのある、かっこいい体がいい。がんばれ私！
2008年07月05日
腹八分目ダイエット
今日、歯医者さんに行った時に雑誌を読んでいたら、「腹八分目ダイエット」というのが載っていた。
ふだんの食事を2割減らして、腹八分目のところでストップすることでダイエットにつながるというもの。
簡単で、できればラクして痩せたい私にとっては、すごく魅力的な内容だったので、試してみようと思う。
よく噛んで、水分は少しずつ飲む、あと何だっけかな。あれ。
コアリズムとアクアビクスで、少しずつ体脂肪が減ってきているから、食事も少しだけ減らして、腹八分目というのは、ますます効果が期待できるね。やってみようっ！！
ふだんの食事を2割減らして、腹八分目のところでストップすることでダイエットにつながるというもの。
簡単で、できればラクして痩せたい私にとっては、すごく魅力的な内容だったので、試してみようと思う。
よく噛んで、水分は少しずつ飲む、あと何だっけかな。あれ。
コアリズムとアクアビクスで、少しずつ体脂肪が減ってきているから、食事も少しだけ減らして、腹八分目というのは、ますます効果が期待できるね。やってみようっ！！
2008年07月03日
コアリズム 上級プログラム
コアリズムの基本プログラムも慣れてきたので、今日は、上級プログラムをやってみた。
上級と書かれてあったから、どんなに大変かと思っていたら、時間も短いし、基本プログラムのまとめみたいな感じなので、意外とできちゃった。
もっと難しいと思ってたから、なかなかヤル気になれなかったんだけど、基本プログラム＋上級プログラムで、ちょうど1時間ぐらいだから、続けてやった方がいいね。
これを見ると、すっごいモチベーションが上がる！！
たった45日間でウエストが19.5cmもダウンなんて。。本当にくびれるんだ！！ってね。
私もがんばるーっ
上級と書かれてあったから、どんなに大変かと思っていたら、時間も短いし、基本プログラムのまとめみたいな感じなので、意外とできちゃった。
もっと難しいと思ってたから、なかなかヤル気になれなかったんだけど、基本プログラム＋上級プログラムで、ちょうど1時間ぐらいだから、続けてやった方がいいね。
これを見ると、すっごいモチベーションが上がる！！
たった45日間でウエストが19.5cmもダウンなんて。。本当にくびれるんだ！！ってね。
私もがんばるーっ
2008年07月02日
コアリズム＋朝バナナダイエット＾＾
７月に入って、昨日からプラスしたものがあるんだけど…、それは、朝バナナダイエット！！
朝ごはんのかわりにバナナを食べるっていう簡単ダイエット法！
簡単にダイエットできないってわかっていても、「簡単！」と書かれてあると、ついつい惹かれてしまうのよね。
２～３年前にマイクロダイエットをやったことがあるので、食事を置き換えるのは大丈夫なはずが、まだ慣れないせいか、11時ごろ、どうしてもおなかがすいてしまうんだよね。。
明日は３日目だから、明日を乗り切れば、大丈夫かな～。三日坊主にならないように、明日もファイトだ！！
朝バナナダイエットのいいところは、お昼ごはんも、晩ごはんもちゃんと食べられること！
マイクロダイエットの時は、昼・夕食をMDにしていたから、空腹に耐えられなくなる前に早く寝てたんだよね。。
今日の晩御飯も、ちゃんと作って、しっかり食べました！！
朝ごはんのかわりにバナナを食べるっていう簡単ダイエット法！
簡単にダイエットできないってわかっていても、「簡単！」と書かれてあると、ついつい惹かれてしまうのよね。
２～３年前にマイクロダイエットをやったことがあるので、食事を置き換えるのは大丈夫なはずが、まだ慣れないせいか、11時ごろ、どうしてもおなかがすいてしまうんだよね。。
明日は３日目だから、明日を乗り切れば、大丈夫かな～。三日坊主にならないように、明日もファイトだ！！
朝バナナダイエットのいいところは、お昼ごはんも、晩ごはんもちゃんと食べられること！
マイクロダイエットの時は、昼・夕食をMDにしていたから、空腹に耐えられなくなる前に早く寝てたんだよね。。
今日の晩御飯も、ちゃんと作って、しっかり食べました！！
2008年07月01日
コアリズム 基本プログラム
コアリズムを始めて何日目になるかな～？ 今のところ、休まずに続いている。
とはいえ、まだまだ「基本プログラム」なんだけどね。シェイクがうまくできないので、もう少し基本をやってから上級プログラムにチャレンジしようかな～と思ってるところ。
最初にやり始めたころに比べたら、動きを覚えたのもあるけど、前より全然ダンシングーできてるから、楽しいっ！
体脂肪が減り始めたら、体重も落ち始めるから…と友達が教えてくれたけど、今やっと体脂肪と体重が落ち始めたところ。
まだまだ標準体重には遠いけど、このまま楽しみながら続けていきたい！
とはいえ、まだまだ「基本プログラム」なんだけどね。シェイクがうまくできないので、もう少し基本をやってから上級プログラムにチャレンジしようかな～と思ってるところ。
最初にやり始めたころに比べたら、動きを覚えたのもあるけど、前より全然ダンシングーできてるから、楽しいっ！
体脂肪が減り始めたら、体重も落ち始めるから…と友達が教えてくれたけど、今やっと体脂肪と体重が落ち始めたところ。
まだまだ標準体重には遠いけど、このまま楽しみながら続けていきたい！
2008年06月23日
大人ニキビ
小鼻の横のニキビが気になって仕方がないので、大人ニキビについて図書館から借りてきた本で調べてみた。
大人ニキビの原因は、ホルモンバランスの乱れ、ストレスが考えられる。
食事は和食中心に、毎日、６時間の睡眠を維持するように…と書かれてあった。
睡眠は、規則正しくが大事。
寝不足だったり、寝だめしたりというのが一番ダメらしい。 ← これかなー。
まずは規則正しい生活で、睡眠時間を確保するところから始めよう！！
大人ニキビの原因は、ホルモンバランスの乱れ、ストレスが考えられる。
食事は和食中心に、毎日、６時間の睡眠を維持するように…と書かれてあった。
睡眠は、規則正しくが大事。
寝不足だったり、寝だめしたりというのが一番ダメらしい。 ← これかなー。
まずは規則正しい生活で、睡眠時間を確保するところから始めよう！！
2008年06月22日
ニキビが消えない。。
もう1か月以上になると思うけど、小鼻の横にできたニキビが消えてくれない。。
一時的に消えてなくなるのに、少し寝不足だったり、疲れたりすると、また出てくるので、完全には治ってないみたい。
夜、寝る前に薬をつけて寝てるけど、夜中に触ってるのかもしれない。。
今日は、蒸し暑くて図書館に涼みに行ったので、ついでにスキンケアの本も借りてきてみた。
小鼻の横って、意外と気になるから、スキンケアから気をつけてみよう。
一時的に消えてなくなるのに、少し寝不足だったり、疲れたりすると、また出てくるので、完全には治ってないみたい。
夜、寝る前に薬をつけて寝てるけど、夜中に触ってるのかもしれない。。
今日は、蒸し暑くて図書館に涼みに行ったので、ついでにスキンケアの本も借りてきてみた。
小鼻の横って、意外と気になるから、スキンケアから気をつけてみよう。
2008年06月21日
夏までにくびれる！
コアリズムを始めて1週間が過ぎた。
最初は、全然ついていけなかったけど、だんだん一緒にできるようになってきてる感じ。
でも、まだまだ脂肪が邪魔して、思うように動けないところもあるかな。
だから、もう少し「基本編」で頑張ってみようと思う。
クワバタさんのサイトを見ながら、あんなふうにウエストがくびれることを夢見て
6月も残り10日ほど。
夏までにくびれるために、楽しみながら、明日からも頑張っていこう。
